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名無しさん

よみもの

美容コラム

2020.08.20

編集部 阿部

2020.08.20

編集部 阿部

【おこもり美容】お風呂の時間で「史上最高の自分」になる

家にいることが多いこの時期に

こんにちは!

MANARA with編集部の阿部です。

最近は、ウイルスや暑さもあり、「あまり外に出られない」といった方も多いのではないでしょうか?

今回はそのような方に向けて、

ご自宅のお風呂でできる「おこもり美容」をご紹介します(^-^)

普段はなかなかできないけど、

いつもよりおうち時間が長い今だからこそ、

ご自身のお肌に最高のケアをしてあげてください。

それでは早速説明させていただきます!

定番の半身浴は「心地よい」を意識する

お風呂でできるおこもり美容の定番といえば、半身浴。


半身浴には、美肌効果だけではなく、冷え性改善やダイエット効果もあると言われているんです。

ひとつのことで色々な効果があると、お得な気分になりますよね☺


しかし、半身浴って間違った方法で行うと、効果が半減したり、

体調を壊してしまうこともあります。


ここからは、効果的な半身浴の方法を説明しますね。


お湯の温度は38℃ほど、

時間は20分くらいがおすすめです。


お風呂の温度が下がりすぎてしまうと効果的に汗をかくことが難しくなるので、

お風呂にふたをし、首から上を出した状態でお湯につかると良いでしょう。

こうすることで上半身も温まり、効果的に半身浴が楽しめます。


暑い日は、冷たい飲み物を飲んだり、冷房がついた部屋に1日中いたりすることもあるので、身体の中は冷えてしまっているんです。


なので、暑い日こそ、半身浴で身体を温めることは美容にも健康にも大切なんですよ(^-^)


しかし、我慢大会ではないので、決して無理はせず、

ご自身が「心地よい」と思える範囲で半身浴をしてみてください。


もちろん、こまめな水分補給を忘れずに。


香りを使ってリラックス

普段は忙しく、ゆっくりする時間がない方も、

特別な日にはぜひ、香りで癒されてください。


お風呂であれば、入浴剤がありますよね。

入浴剤には、さまざまな効能がありますので、ご自身のお好きなものを、

お選びいただけたらと思います。


また、もっと香りは楽しみたい!という方には「アロマキャンドル」もおすすめです。


アロマキャンドルの炎の揺らぎは、

規則性と不規則性が合わさったような。「1/fゆらぎ」と呼ばれる揺らぎで、

見るものをリラックスさせてくれます。


香りだけではなく、視覚でもリラックスさせてくれるアロマキャンドルは、

特別な癒しに最適ですね(^-^)


忙しい日にアロマキャンドルを焚いて、

お風呂をゆっくり楽しむというのはなかなか難しいかもしれませんが、

お休みの日など、ゆっくりできるときにぜひ試してみてください。


※アロマキャンドルを使用する際は、火に十分に気を付け、換気扇をまわすようにしましょう。


ここからは「香り」についてです。

どんな香りにしようか迷っている方は、「ラベンダー」の香りはいかがでしょうか。


ラベンダーの香りはまさにリラックス効果がある香りの王道ですが、

それだけではなく、「不眠改善」や「ストレス解消」の効果もあると言われております。


他にも、ゆずやベルガモットの「柑橘系の香り」もリラックス効果が高いので、好みに合わせてお使いいただければと思います。


ちなみにマナラの〈ホットクレンジングゲル〉も、植物由来のアロマの香りがあって癒されますよ(^-^)


ゆっくりできる今だからこそ、

香りでもリラックスしてくださいね。


ヘッドマッサージで頭すっきり

お次に紹介するのは、ヘッドマッサージです。

普段、スマートフォンやパソコンの画面をみながら生活している人は、

頭が凝って、血行の流れが悪くなってしまっているかもしれません。


そんな方こそ、ヘッドマッサージはおすすめです。

側頭部から頭頂部に向かって、ゆっくりと押し上げるようなイメージで、

マッサージを行いましょう。

力加減は気持ちが良いと感じるくらいで行ってください。


手を開き、指の腹全体を使うようなイメージでヘッドマッサージを行うと効果的です。


これを5分間行ってください。

毎日5分行うだけでも、血の流れに変化が起き、頭が柔らかくすっきりするのを感じられるでしょう。

ヘッドマッサージをすることで、髪にもしっかりと栄養が行き届くようになり、

キレイな髪の毛を維持することができると言われているので、

ぜひ試してみてくださいね。


オールインワン美容液を使った贅沢ケア

マナラ化粧品の製品でも、

お風呂でできる贅沢な「おこもり美容」があります。

それが、オールインワン美容液の〈オンリーエッセンス〉を使って行う「バスルームマスク」です。


バスルームマスクを行うと、お肌tsDetail_がしっとりし、

美肌効果だけではなく、乾燥対策にもなります。


やり方もすごく簡単です。

まず、顔の水気を軽く拭き取り、〈オンリーエッセンス〉を10プッシュ程度手に取ります。

(モイストタイプの方は、直径約3㎝


〈オンリーエッセンス〉を顔全体に広げ、

湯船に浸かりながら5分程度放置します。

5分経ったら洗い流さず、そのままお肌になじませてください。

たったこれだけです。


お風呂から出たあとは、いつものスキンケアをお忘れなく。

このバスルームマスクで乾燥知らずのしっとりもちもち肌を目指しましょう☺


おまけ:時間がある今だからこそ、足湯でリラックス

足湯はお風呂の中で行うものではないかもしれませんが、

お湯つながりということで、紹介させていただきます。


足湯は服を着た状態で、バケツなどを用意して行うのが良いでしょう。


お湯の温度は半身浴よりも少し熱めの42℃くらいが良いです。

お湯をバケツに入れたら、

足首までつけて約20分間待ちます。


20分経ったら、足を拭いて15分間休憩しましょう。


一般的にこれを3回繰り返すことが良いと言われています。


なかなか忙しい毎日の中で、これを3回繰り返すのは難しいかもしれませんが、

時間があるときこそ、ゆっくりと足湯で癒されてくださいね(^-^)


おこもり美容で、史上最高の自分に

いかがでしたか?

普段はここまでしっかりしたケアはできないかもしれませんが、

時間がある今だからこそ、自分の身体に時間を使ってあげてくださいね。


この記事が皆さまのお役に立てば嬉しいです!

最後までお読みいただきありがとうございました。

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